fbpx

Terapia de grup

Terapia de grup te pune în legătură cu alți oameni în căutarea aceloraşi lucruri ca tine: să înțeleagă, să descopere, să găsească soluții, să pună la comun resurse de tot felul. Fie că ia forma grupurilor de suport sau a workshopurilor de dezvoltare personală, terapia de grup îți oferă un cadru securizant în care înveți, empatizezi, te uiți la tine și la problemele tale din unghiuri diferite.

Suntem mai singuri ca niciodată. Deși suntem prezenți pe rețele de socializare, deși avem o libertate de mișcare, alegere și conversație mai mare ca oricând, sentimentul de izolare e din ce în ce mai puternic în noi.

Singurătatea ne îmbolnăvește, ne face să credem că nu putem depăși obstacolele de zi cu zi, ne alienează, ne modifică modul de a percepe lumea. Sunt lucruri demonstrate științific și realitatea pe care cu siguranță o intuim la cel mai intim nivel.

Prin terapia de grup, devii parte dintr-o comunitate, te conectezi la ceilalți, înțelegi că nu ești singur.

Cum te ajută terapia de grup

 

  • Găsești abordări diferite la provocările sau problemele cu care te confrunți, prin informațiile și punctele de vedere pe care ți le aduc cei din grup;
  • Afli lucruri noi despre tine, prin confruntarea directă cu ceilalți; vezi cum reacționezi când ești pus în anumite situații sau în fața unei anumite tipologii de persoane, astfel încât să ai strategii de auto-gestionare și predictibilitate în viața reală – altfel spus, ești ca într-un laborator în care poți experimenta în voie situații de confruntare, fără consecințele negative din realitate;
  • Te deblochezi emoțional și corporal prin relaționarea cu ceilalți și prin exercițiile de explorare propuse de terapeut;
  • Devii parte dintr-o comunitate cu aceleași interese și preocupări ca tine; formezi conexiuni noi cu oameni care au aceeași viziune cu tine;
  • Primești resurse și soluții concrete pe care să le accesezi la nevoie;
  • Devii mai mult decât ceea ce ești – te dezvolți personal, atunci când nu mai găsești un sens și un scop în rutina zilnică.

Ce forme ia terapia de grup

Grupuri de suport

Grupurile de suport sunt adunări de până la 25–30 de persoane, care:

  • împărtășesc aceleași probleme
  • se susțin emoțional reciproc
  • pun informații și resurse foarte concrete pe masă legate de problematica pentru care se reunesc (de la contacte la recomandări, de la uși deschise, la sfaturi)
  • dezamorsează sentimentul de neputință, extenuare, eșec
  • formează o comunitate în interiorul căreia membrii se acceptă necondiționat și se înțeleg la cel mai profund nivel, pentru că toți trec prin probleme comune
  • formează un grup unit și în afara întâlnirilor terapeutice propriu-zise, dezvoltă relații pe termen lung, se ajută în continuare și în viața reală.

 

Teme și problematici care pot fi abordate prin grupurile de suport

  • grupuri de suport pentru persoanele care au grijă de oameni cu diverse boli psihice
  • grupuri de suport pentru tații tineri care își găsesc cu greu locul în noul rol de părinte (accentul fiind de foarte multe ori doar pe „cum se simt mamele”)
  • grupuri de suport pentru cei care au trecut printr-o tragedie, cum ar fi pierderea cuiva drag, abandon in cuplu etc
  • grupuri de suport pentru cei care se simt inadecvați și neînțeleși în grupuri mari, deși sunt hiperconectați social
  • grupuri de suport pentru cei care își găsesc cu greu un loc de muncă potrivit, care să îi satisfacă cu adevărat
  • orice problematică specifică pentru cultura locală, nevoi nerezolvate încă într-un areal anume.

 

Cum te ajută

 

  • Ai parte de socializare cu sens

Singurătatea este boala, dar și paradoxul secolului în care trăim. La suprafață, totul este shared, dar de fapt avem din ce în ce mai multe case cu un singur locatar, din ce în ce mai puține conversații cu sens purtate față în față și o teamă pronunțată de a recunoaște că ne simțim singuri.

Terapia prin grupuri de suport îți aduce un cadru în care întâlnești oameni ca tine, cu probleme similare. Îți oferă un ritm diferit în rutina cu care te-ai obișnuit, te ajută să deschizi conversații și să ai un context în care să ventilezi, să dezbați și să elimini tensiunile acumulate (pentru a nu arunca responsabilitatea şi presiunea problemelor tale pe umerii partenerului, de exemplu).

  • Primești și găsești soluții concrete la probleme apăsătoare

Rolul unui grup de suport este unul cât se poate de concret. Discutăm despre lucruri practice: de la soluții juridice de care ai putea avea nevoie până la cum îți menții jobul, ce alternative ai când viața îți este dată peste cap, ce schimbări poți să faci în jurul tău etc. Toate sunt intervenții reale și imediate în universul tău social.

Grupurile de suport funcționează ca o terapie socială cu aplicabilitate practică și cu funcție de referral: primești și dai recomandări, ajuți cu o conexiune, vii cu o informație, intervii direct cu o soluție (de exemplu, un job vacant despre care știi, o recomandare de logoped etc.).

  • Vii într-un cadru care se constituie într-o comunitate

Rolul meu este să îți asigur un cadru securizant, stabil și organizat, în care să te simți confortabil să discuți despre lucrurile prin care treci. Asta îți permite să devii parte, încetul cu încetul, dintr-o comunitate care îşi continuă existenţa și dincolo de orele pe care le petrecem împreună, în întâlniri.

Fondăm o comunitate vie, care trăiește și comunică și dincolo de sesiunile noastre terapeutice.

Workshopuri de dezvoltare personală

Workshopurile de dezvoltare personală sunt adunări de grup în care se lucrează pe obiective punctuale și teme specifice, cu focus pe dezvoltarea emoțională, creșterea interioară și prevenirea unor probleme psihologice ulterioare.

Teme și problematici care pot fi abordate prin workshopuri de dezvoltare personală

  • deblocare corporală și conștientizare emoțională prin dans și dramaterapie
  • integrarea polarităților (paradoxurile eu-lui) – de exemplu: mamă–femeie de carieră, soț–burlac, perfecționism–procrastinare, feminin–masculin, simbioză–autonomie
  • motivare și sens la job prin tehnici pentru:
  • managementul stresului
  • colaborare vs. competitivitate
  • anti-burn-out
  • abilități de leadership
  • gestionarea conflictului
  • a da și a primi feedback etc.
  • adaptarea la lumea modernă, plină de:
  • tulburări alimentare
  • insomnii
  • atașamente distructive
  • instabilitate în cuplu
  • sentimentul de inadecvare și inadaptare
  • apatie
  • neputința de a-ți găsi un motiv pentru care să te trezești dimineața etc.
  • antrenarea de soft skills ca:
  • intuiție
  • creativitate
  • imaginație
  • stimă de sine
  • adaptare la context
  • empatie
  • strategii de auto-control și auto-reglare emoțională etc.
  • flexibilitate emoțională
  • adaptare rapidă
  • adecvare în situații de disconfort
  • găsirea soluțiilor de mijloc, de avarie, în contexte de conflict interior
  • spontaneitate și prezență de spirit pentru detensionare interioară, când mediul extern atinge niște răni personale
  • strategii de coping în situații predictibile de conflict
  • gestionarea impulsivității, a furiei, a spiritului coleric

 

Cum te ajută
  
  • Te ocupi din timp de provocări de care te poți lovi ulterior

Dezvoltarea personală îți dă teme de gândire. Este un antrenament emoțional și mental, în care te ocupi de tine și vindeci din timp niște disfuncționalități personale.

Viața nu te poate feri la nesfârșit de momente dificile sau episoade mai puțin plăcute. Când te vei afla în mijlocul lor, vei ști deja să le gestionezi, datorită acestui proces de creștere interioară, în care poți alege să vii dintr-o stare de bine și dintr-o dorință de învățare, nu neapărat într-un moment de criză.

  • Ai parte de feedback-ul mai multor persoane

În procesul de psihoterapie individuală, schimburile se produc exclusiv între tine și terapeut. În cadrul terapiei de grup, ai acces la felul în care alți oameni definesc și rezolvă provocări similare cu ale tale. Ai parte de mai multe puncte de vedere, care să te ajute să deblochezi situațiile în care te afli.

  • Îți dezvolți abilitățile într-o direcție aleasă de tine

Terapia de grup îți permite să explorezi teme de care ești interesat, fără să ai neapărat o situație care să necesite o rezolvare imediată. Poți participa la adunări pentru a te inspira sau pur și simplu pentru a afla mai multe despre un subiect sau altul de interes.

  • Decizi cât participi și cât vrei să împărtășești

Forma în care sunt organizate worksopurile de grup îți permite să decizi cum și cât participi. Poți să fii doar o oglindă pentru cineva, dacă nu ești pregătit sau nu ai o provocare anume pe care să o pui pe masă. Workshopurile de dezvoltare personală sunt o formă neintruzivă, prin care primești atât cât ești dispus să descoperi și să oferi în proces.

Pentru mai multe detalii, te invit să răsfoiești secțiunea de întrebări sau să mă contactezi pentru o discuție mult mai nuanțată.

Program de lucru:

Luni - Vineri: 12.00 - 19.30  

Bulevardul Magheru, sector 1, București